ورزش برای آرتروز زانو
درمان آرتروز زانو بدون جراحی ورزش برای افراد مبتلا به آرتروز بسیار مهم است. قدرت و انعطاف پذیری را افزایش می دهد، درد مفاصل را کاهش می دهد و به مبارزه با خستگی کمک می کند. البته، زمانی که مفاصل سفت و دردناک شما را درگیر می کنند، فکر پیاده روی یا چند دور شنا کردن ممکن […]
رگ به رگ شدن گردن
پیچ خوردگی گردن چیست؟ رگ به رگ شدن گردن یک رباط یا عضله کشیده شده در گردن است. پیچ خوردگی گردن ممکن است بدون هیچ آسیب آشکاری رخ دهد، اما گاهی اوقات ممکن است در اثر برخورد ناگهانی با یک جسم ایجاد شود. ضربه ممکن است گردن را مجبور کند تا به سرعت از محدوده طبیعی خود خارج شود […]
تغذیه ورزشی
تغذیه ورزشی نقشی کلیدی در فعالیت بدنی ایفا می کند، چه بدنساز باشید، چه یک ورزشکار حرفه ای در تمرین یا ورزش برای بهبود سلامت روحی و جسمی خود. تصمیم گیری آگاهانه در مورد تغذیه می تواند منجر به بهبود عملکرد، پیشگیری از آسیب و بهبودی سریعتر شود، اما دشوار است که بدانید با این […]
پارگی منیسک چیست؟
پارگی منیسک یک آسیب شایع زانو است که اغلب افرادی را که ورزش های سخت انجام می دهند تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین می‌تواند به دلیل ساییدگی و انجام فعالیت‌های روزمره که به مفصل زانو فشار وارد می‌کند، مانند چمباتمه زدن برای برداشتن چیزی یا سوار و پیاده‌شدن خودرو باشد. این آسیب زمانی رخ […]
حرکات اصلاحی گودی کمر
پشت هر کس درجاتی از قوس کمر یا انحنا را دارد. ستون فقرات شما به آرامی به سمت داخل در ناحیه گردن (گردن) و ناحیه کمر (کمر) خمیده است. “قوس دادن به کمر” به اغراق کردن انحنای طبیعی آن با فشار دادن قفسه سینه و شکم به جلو و پایین بدن به بیرون اشاره دارد. این می […]
ورزش بعد از عمل عصب دست
محدودیت های جراحی برای جلوگیری از نا امیدی پس از جراحی، از دکتر بخواهید که محدودیت های حرکتی شما را قبل از جراحی روشن کند. محدودیت‌های شما بسته به جراحی دستی که انجام شده است و نیاز برای محافظت از ساختارهای ترمیم شده متفاوت خواهد بود.برای حداقل ۲ هفته و حداکثر ۶ هفته پس از عمل […]