ورزش ضعف لگن
ورزش ضعف لگن یا همان ورزش های لگنی، تمریناتی هستند که برای تقویت عضلات لگن و پشت باسن طراحی شده‌اند. این تمرینات معمولاً شامل حرکاتی مانند خم کردن و دراز کشیدن پاها، اسکات‌های لگنی، پلانک و تمرینات دیگری هستند که بر روی این منطقه از بدن تأثیر مثبتی دارند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند به […]
۲۷ ورزش مناسب انحراف ستون فقرات
ورزش انحراف ستون فقرات مناسب افرادی که از انحراف ستون فقرات رنج می برند، معمولاً با هدف تقویت عضلات پشتی، بهبود انعطاف‌پذیری و حمایت از ستون فقرات طراحی می‌شوند. در اینجا چند نوع ورزش مناسب برای این شرایط آورده شده است: همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به ویژه اگر شرایط پزشکی خاصی […]