حرکات اصلاحی گودی کمر
پشت هر کس درجاتی از قوس کمر یا انحنا را دارد. ستون فقرات شما به آرامی به سمت داخل در ناحیه گردن (گردن) و ناحیه کمر (کمر) خمیده است. “قوس دادن به کمر” به اغراق کردن انحنای طبیعی آن با فشار دادن قفسه سینه و شکم به جلو و پایین بدن به بیرون اشاره دارد. این می […]