ورزش انحراف ستون فقرات

ورزش ضعف لگن

ورزش ضعف لگن

ورزش ضعف لگن یا همان ورزش های لگنی، تمریناتی هستند که برای تقویت عضلات لگن و پشت باسن طراحی شده‌اند. این تمرینات معمولاً شامل حرکاتی مانند خم کردن و دراز کشیدن پاها، اسکات‌های لگنی، پلانک و تمرینات دیگری هستند که بر روی این منطقه از بدن تأثیر مثبتی دارند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند به […]

۲۷ ورزش مناسب انحراف ستون فقرات

ورزش انحراف ستون فقرات

ورزش‌ انحراف ستون فقرات مناسب افرادی که از انحراف ستون فقرات رنج می برند، معمولاً با هدف تقویت عضلات پشتی، بهبود انعطاف‌پذیری و حمایت از ستون فقرات طراحی می‌شوند. در اینجا چند نوع ورزش مناسب برای این شرایط آورده شده است: همیشه قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به ویژه اگر شرایط پزشکی خاصی […]