ورزش سرخوردگی مهره کمر
ورزش‌های مناسب برای کاهش درد و سرخوردگی مهره کمر شامل حرکاتی است که به تقویت عضلات کمر و شکم کمک می‌کنند، بدون اینکه فشار زیادی به ستون فقرات وارد شود. این ورزش سرخوردگی مهره کمر می‌توانند شامل موارد زیر باشند: پیلاتس و یوگا این ورزش‌ها بر تقویت عضلات مرکزی بدن و افزایش انعطاف‌پذیری تمرکز دارند، […]